牛奶的营养价值表怎么看

牛奶是一种非常常见的饮料，被广泛地用于日常饮食中。但是，除了味道好喝之外，你知道牛奶还有哪些营养价值吗？下面来看一下牛奶的营养价值表。

首先，牛奶是一种非常好的钙源。每100克牛奶中含有约120毫克的钙，可以为人体提供足够的钙质，有助于骨骼健康发育。此外，牛奶中还含有丰富的磷、镁等矿物质，这些元素也对人体健康发育非常重要。

其次，牛奶是一种非常好的蛋白质来源。每100克牛奶中含有约3.4克的蛋白质，这些蛋白质可以为身体提供必要的营养物质，有助于肌肉生长和修复。此外，牛奶中还含有一些必需氨基酸，这些氨基酸在人体内不能自行合成，需要通过食物摄入。

最后，牛奶还含有一些维生素，例如维生素A、维生素D等。这些维生素对于人体健康有着非常重要的作用，可以促进免疫系统的发展，增强身体抵抗力。

总之，牛奶是一种非常有营养的饮品，可以为人体提供丰富的营养物质。如果你想保持健康，建议每天适量饮用牛奶，以获得更好的健康效益。