含锌量高的10种水果有哪些

含锌量高的10种水果

锌是人体必需的微量元素之一，它在维持人体正常生长发育、免疫功能、细胞凋亡等方面都起到了非常重要的作用。而水果中含锌量也是比较丰富的，下面就为大家介绍一下含锌量高的10种水果。

1. 石榴：石榴中含有丰富的锌元素，而且还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以起到保护心血管、抗氧化、抗癌等作用。

2. 杏：杏子是一种含锌量比较高的水果，而且还含有丰富的维生素A、维生素C、钾等营养成分，对于保护眼睛、促进消化等都有很好的作用。

3. 火龙果：火龙果中含有较高的锌元素，而且还含有丰富的纤维素、维生素C等营养成分，可以起到增强免疫力、促进消化等作用。

4. 草莓：草莓是一种含锌量比较丰富的水果，而且还含有丰富的维生素C、维生素K等营养成分，可以起到保护心血管、促进血液循环等作用。

5. 葡萄干：葡萄干不仅含有丰富的铁元素，而且还含有较高的锌元素，可以起到补血、促进免疫力等作用。

6. 芒果：芒果是一种含锌量比较高的水果，而且还含有丰富的维生素C、维生素A等营养成分，可以起到增强免疫力、促进视力等作用。

7. 苹果：苹果中含有丰富的锌元素，而且还含有丰富的膳食纤维、维生素C等营养成分，可以起到降低胆固醇、促进肠道蠕动等作用。

8. 樱桃：樱桃是一种含锌量比较高的水果，而且还含有丰富的维生素C、维生素A等营养成分，可以起到增强免疫力、抗氧化等作用。

9. 柿子：柿子中含有较高的锌元素，而且还含有丰富的维生素A、维生素C等营养成分，可以起到增强免疫力、促进消化等作用。

10. 西瓜：西瓜虽然含锌量不算很高，但是含有丰富的维生素C、维生素A等营养成分，可以起到促进肠道蠕动、解热等作用。

总的来说，以上这些水果中含锌量比较高，可以起到很好的保健作用。不过，饮食中还是要注意适量，不要过量摄入锌元素，以免对身体造成负面影响。